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练习瑜伽前不要做这件事

2019-11-09 09:24

来源:未知 作者:奇酷女性网

练习瑜伽前不要做这件事





  练习瑜伽对我们的身体有很好的帮助,它能够让我们的身体够达到心静,忘掉所有不愉快的,所以练瑜伽可以让我们更好的熏陶自己的情操,并且瑜伽可以让自己更加充满自信、更加热爱生活,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。

  增强抵抗力

  练瑜伽对我们身体各个器官都有很好的帮助,它可以提高我们身体各个器官的功能,长期练习瑜伽能达到强身健体的作用。这样我们的身体的免疫力系统功能能增加,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

  增加疾病抵抗力

  瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

  改善视力与听力

  正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

  心智情绪的改善

  由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

  瑜伽的禁忌

  上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽

  有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

  有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况

  骨质疏松症者,练习要小心

  有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

  眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作

  前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

  身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽

  瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

  情绪波动不宜练习瑜伽

  瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。