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女生应该练瑜伽还是练健身?

2019-06-12 16:32

来源:未知 作者:奇酷女性网1

女生应该练瑜伽还是练健身?

其实很多练瑜伽的玩家,都是被瑜伽宣传给骗过去的。有很多人都被瑜伽各种减肥、塑形、助产这类夸大宣传给骗了。

其实真正练了瑜伽会发现,这些作用有是有,但是对比其它健身方式,瑜伽是排不上号的。

瑜伽本身训练是没有什么值得挑剔的,属于徒手体操训练方式。但是现在很多瑜伽产业从业者都有点故弄玄虚、夸大其词,俨然一副江湖骗子神棍模样。

那么作为一个什么都不懂的小白女生,想要健身应该是选择瑜伽还是力量训练呢?在这里阐述我的观点,我认为你先练瑜伽是不明智的,下面是我给出的维护观点依据,你可以自己对比一下。

减肥和身材打造方面,瑜伽比不上力量训练

谁要说腹式呼吸能减肥,这人就是个骗子,呼吸本身是不做功的,所以基本上没有能量消耗,所以也就没有减肥作用。

而且腹式呼吸不是瑜伽独有的,凡是沉气式运动都应该使用腹式呼吸,而深蹲、卧推这些力量训练,更是腹式呼吸非常强烈的运动方式。

就减肥方面来说,瑜伽拉伸和平衡动作基本上热量消耗很少,比起力量训练的消耗来讲,瑜伽丝毫不占优势。

而在身材打造方面,增肌是基础,曲线是重点。你别看很多瑜伽照片很好看,但其实瑜伽打造曲线方面比不上力量训练,图片模特往往都有过力量训练经验。

瑜伽上手难度高,高难度意味着高受伤风险,力量训练更适合新手

瑜伽上手难度是比较高的,比起力量训练来说,它理应需要更好的身体基础,但是现在情况是很多人零基础学瑜伽。

瑜伽拉伸动作,往往需要很强的关节稳定性和肌肉感知能力,这样才能保证你在拉伸时拉的准。比如竖叉拉伸,很多人膝盖痛,就是拉伸没拉准的原因,一般是臀部痛。

而瑜伽平衡动作,则需要很强的肌肉协同能力和协调能力,比如倒立这个动作,就有很多人肩部受伤。

所以当你力量训练有一定基础之后再去学瑜伽,这时候你的进步往往更快,同时受伤风险也比较低。

当然了,我只是很功利的在看待瑜伽和力量健身的区别,而在练瑜伽的人眼里,瑜伽不是为了获得什么,而是一种身心沉浸的修行。

但是往往这种从身心到生活习惯的改变,中间挫败感非常强烈,所以像瑜伽这种精致的东西,不是每个人都能适应。