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瑜伽除了燃脂塑形之外,还有何好处?

2019-05-15 19:49

来源:未知 作者:奇酷女性网

瑜伽除了燃脂塑形之外,还有何好处?





除了增强健康和缓解压力外,瑜伽还可以帮助人们拥抱更健康的生活方式。

许多人认为瑜伽主要是一种促进灵活性和身体平衡的运动。但这个古老的运动还包括呼吸练习、放松和冥想等方式。

总之,这些方式可以促进心血管健康,改善许多相关的可测量的许多因素,例如降低血压、放松心情和减少损伤动脉的炎症。

瑜伽研究员表示,有四个截然不同但相互关联的领域,瑜伽都具有特定的益处,不仅适用于心脏疾病,还适用于任何疾病。



更好的整体健身

瑜伽可以增强肌肉力量、灵活性和平衡性。研究表明,瑜伽还可以促进深呼吸、缓慢呼吸,这有助于在经过几个月的常规练习后降低血压。

持续的自我监管

瑜伽可以使人轻松,其中冥想方式可以增强自身的情绪恢复能力,帮助在压力期间保持平静。压力是日常生活中不可避免的一部分,可以激活身体的战斗或逃跑反应。这会导致心率、血压升高并促进压力荷尔蒙的释放,所有这些对心血管系统都很不利。

瑜伽有助于激发相反的效果,称为休息和消化反应。随着时间的推移,定期的瑜伽练习会培养这种“放松反应”,让人们对压力和强烈的情绪反应更小。一项研究表明,单次90分钟的瑜伽课程可以降低应激激素皮质醇的含量。



提高身心意识

在2012年国家补充和综合健康中心的一项调查中,超过80%的瑜伽爱好者表示,这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者表示瑜伽促使他们更经常地锻炼身体。

十分之四的人表示,他们从运动中受到启发,吃得更健康。这些可能反映出瑜伽练习者体验到的经提高的身心意识。

当吃健康的食物和运动时,会更加意识到自身所享受的积极情绪。也更有可能注意到吃垃圾食品和整天坐在沙发上的负面影响,,选择健康的生活方式可能是预防心脏病最有效的方法。



时间推移带来更多好处

经过多年的瑜伽练习,有些人发现这种做法将他们的生活质量变得更好。他们对自己生活的意义和目的有不同的看法,他们的目标变得不那么物质化,更具精神性和慈善性。

虽然与心脏病的相关性可能很微弱,但一些研究发现,与目标意识较低的人相比,生活目的感较高的人患心脏病、中风或相关心血管问题的可能性会更小。

此外,有一个很好的证据可以追溯到1990年,一种健康的生活方式——瑜伽,作为其四个关键组成部分之一(以及低脂肪素食、适度运动、以及维持爱心、支持性关系)实际上可以减少动脉堵塞。