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身材圆滚滚好看但缺乏灵气

2019-03-22 19:13

来源:未知 作者:奇酷女性网2

身材圆滚滚好看但缺乏灵气



身材对于女孩子来说是比较重要的一点,许多女孩子为了拥有苗条的身材不惜吃减肥药或者节食,这样不仅不会有长期的效果对身体的伤害也是很大的,通过瑜伽运动锻炼自己,减肥瘦身,让你身体的每个部位都健康均匀的变瘦。现在,我们就一起来练习它们吧!
 
Look1:瑜伽瘦背
 
脊背脂肪多就会显得虎背熊腰的,影响美观,通过这些瑜伽体式锻炼自己,消除背部赘肉,美化背部线条,让你拥有好看的脊背。
 
 
 
坐在地上双腿向前贴地伸展,右腿向左弯曲,左腿向左侧伸展保持贴地,上半身向左侧倾斜,左臂从身前向右伸直,手掌贴住右膝,右臂举过头顶随身体向左倾斜。
 
 
 
升级版的骆驼式练习,双腿分开小于肩宽的距离双膝跪地,向后弯腰双臂随之从两侧向后伸展,将双腿小腿抬起来,保留膝盖撑地,双脚脚背贴在后脑勺上面。
 
 
 
弓式瑜伽的衍伸,趴在地上双腿向后伸展,之后让它们向上抬起来并向前倾斜压低,完成这些,让双腿微弯脚掌位于头部前方,胸部以上完全贴地,两侧小臂弯曲向上,手指捏住同侧脚掌。
 
 
 
新月式的变式,弓步动作,降低身体重心,左腿弯曲在前面,右腿向后伸展用小腿贴地,上半身后仰,右臂向后伸直,手掌贴在右脚心中,左臂向后伸展保持悬在半空。
 
Look2:瑜伽瘦腿
 
长而直的双腿一向是女孩子的加分项,通过瑜伽锻炼双腿,修饰拉伸腿部线条,让双腿均匀变瘦,实现你拥有大长腿的梦想。
 
 
 
单腿坐姿绕头的变式,坐在地上伸展双腿,左腿伸直向前,右腿从身体右侧向上伸直,右臂贴着右腿向下伸直,五指张开撑地,左臂从头顶绕到右侧,手指抓住右脚踝。
 
 
 
舞王式,双腿站直身体前倾,同时从后向上抬起右腿,让右小腿向背部方向弯曲,保持身体前倾从肩膀部位向后弯曲双臂,双手抓住右脚掌。
 
 
 
双角式的加强版本,双腿并拢弯腰,双臂弯曲撑地,身体前倾逐渐让双臂离开地面,让头顶挨地,双腿保持挺直倾斜,脚尖贴地,让双臂从两侧向背后伸直。
 
 
 
双角式还可以这样练习,双腿分开稍微大于肩宽的距离保持挺直,向下弯腰让头部贴近或者轻轻挨住地面,右臂从背后向上弯曲,左臂弯曲手肘撑地,小臂朝向背部,双手握在一起。
 
Look3:瑜伽瘦腰
 
打败腰部脂肪,我们的圆形身材自然就会消失,通过瑜伽体式消除腰部赘肉甚至是练出马甲线,让自己的身材变得匀称,前凸后翘。
 
 
 
趴在地上,双臂撑地身体前倾,让右小腿向上弯曲,左腿向前伸展在身体左侧弯曲,脚尖贴地,左臂从左腿弯向右后方伸出,手指抓住右脚掌,保持右臂向前伸展手掌撑地。
 
 
 
衍伸的弓式瑜伽,趴在地上向上弯曲双腿,接着向上抬起上半身,随后让双臂向后伸直,双手分别抓住双脚,借助手臂力量让双腿完全离开地面,只保留腹部贴地,右臂下压,让右脚贴着头部。
 
 
 
站直身体让双腿向身体两侧伸展,直到臀部着地为止,保持双腿伸直状态,上半身前倾下压,双臂在身前弯曲,手肘撑地,双手分别撑在脸颊两侧。
 
 
 
盘腿坐在地上,右腿向右侧伸展来,右臂贴着右腿前面向下伸直,手掌撑地,右腿贴着右侧身体向上伸直,左臂从后脑勺部位向右弯曲,手掌握住右脚腕。
 
身材不好看的话整个人都会显得平凡,而且还会显得没有精神,通过这些瑜伽体式的练习,相信大家都能够拥有自己心目中的身材。