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瑜伽这样练!酸疼不见了

2019-03-22 14:25

来源:未知 作者:奇酷女性网1

瑜伽这样练!酸疼不见了


有没有发现,有人的25岁,爬会楼梯、骑单车就会觉得膝盖疼、腿酸,回家只想葛优瘫...

也有人的52岁,跑步、登山、腿脚好的不似老年人..

而支撑你不断前行力量的正是膝盖,膝盖护不好,哪都去不了!

在人的一生中 ,保养膝盖是一件必须做的事情,相对于男性而言,女性的膝关节更脆弱,因为会比男性多一次严重的骨丢失。

孕育生命后临盆时,女性全身的骨节都会放松,膝关节会变得更加松弛,一不留神,没保养好就容易出现膝无力、怕冷、酸痛的情况,疼痛将会陪伴你很久。

到了30岁,骨龄经过峰值后,会导致骨量流失、骨密度下降,髌前痛(膝关节前方) ,上楼下蹲都有疼痛感。

50岁开始,女性会逐渐迎来闭经、更年期,第一次严重的骨丢失,男性也在这时候进入骨丢失时期。

70岁时,女性的第二轮骨丢失。

同时,我们膝盖的最大承载力会在20岁左右形成的,如果20岁左右时的体重能维持一生,膝关节老化速度就会大大减慢。

对比一下,如果你20岁时的体重是100斤,现在若是体重上升的较多,就说明你的膝盖已经过度使用,老化速度加快了。

在瑜伽练习时,伽人们肯定听到过老师在教体式时会说:“膝盖不要超过脚尖”,目的就是为了保护膝盖,以免引起疼痛。有时候动作的不到位和不好的习惯也会造成膝关节的损伤,比如在莲花式中,如果你不做髋部的外旋练习,而是过度的掰小腿,想要做到“看起来”正确的位置,那就已经在损害你的膝盖了。

有人会说要预防膝盖损伤,让它多用几十年,不锻炼就好了呗?错!预防膝盖损伤 ≠ 不运动

膝盖是我们养生保健的基础, 一把菜刀放着长时间不用,就会生锈,变得很钝, 我们的膝盖也是如此。

如何让膝盖保持健康呢?伽人们可以通过一些针对性的训练,强化腿部和膝盖周围的肌肉群,减少膝盖磨损,延长我们的膝盖寿命~ 这里小编推荐您系统学习Andy老师的这套膝盖疗愈的瑜伽课程(