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孕期瑜伽竟然有这么多好处?

2019-03-14 19:12

来源:未知 作者:admin

孕期瑜伽竟然有这么多好处?



很多女生在怀孕期间都避免进行运动,每天吃了睡,睡了吃,一点事情也不做。百无聊赖就选择微信上和朋友聊聊天,刷刷朋友圈,要不就是刷电视剧和各种综艺节目。这种“只吃不动”的安胎方式只会导致孕妈妈身体越来越胖,并容易引发一些妊娠并发症,产后难以恢复身形,更会影响宝宝的发育。
 
其实孕期可以适当的做运动,这样对自然分娩很有帮助。在怀孕期间可以给自己定个短期的运动计划,练习瑜伽就是一个非常不错的方法。
 
瑜伽是一种生活方式。在生活的方方面面,瑜伽都能隐藏其中。
 
 
 
孕期瑜伽的好处
 
 
 
1、改善血液循补,缓解身体不适
 
通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
 
 
 
2、控制腹部肌肉力量,缩短产程
 
不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
 
 
 
3、提高注意力,减少焦虑
 
孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。
 
4、促进自然分娩
 
练习瑜伽还可以促进自然分娩,改善孕期腰酸背痛等不适症状,伴随轻柔舒缓的音乐,身心都得到放松,更是利于胎教。要知道,妈妈的好心情,就是最好的胎教。
 
当然,对于初学者或没有运动习惯的孕妈妈而言,做瑜伽练习时一般建议从14周开始比较合适,不建议在家自行练习,应尽量选择在专业指导老师的指导下循序渐进地进行。
 
如果你想生孩子时能够少受罪一点儿,想顺产超快无侧切,想一生完孩子就有母乳,想生完之后恢复的稍微快那么一点儿……