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减脂瑜伽,消除下半身肥胖

2019-03-14 19:02

来源:未知 作者:admin

减脂瑜伽,消除下半身肥胖



练习瑜伽运动可以帮助你燃烧你多余的脂肪,让你很快就可以瘦下来。现在的女生总感觉自己身上满都是赘肉,都想把它们通通都消灭掉,练习瑜伽是个减掉肥肉的好方法!减掉赘肉让你以后更加的自信,有魅力!勤加练习瑜伽可以帮助瘦腰,减肥,长期坚持练习更可以维持住完美身材!
 
look1:瑜伽帮助你减脂瘦腰
 
很多女生非常羡慕别人的小蛮腰,但是就是练不出来,练习瑜伽可以让脂肪燃烧,然后达到自己想要的效果,以后就再也不用去羡慕别人了。
 
 
 
右腿向后弯曲跪在地上,左腿向后弯曲抬起,膝盖着地,身体尽量向后弯曲,左臂竖直向下撑地,右臂从头部后面绕过且用手勾住抬起的左脚尖。
 
 
 
单腿背部伸展式的衍生式,双腿并拢挨着地面向前挺直伸展,身体的上半身部分与双腿相互重叠,双臂在头部的顶部向下弯曲伸展。
 
 
 
头手倒立式的衍生式,头顶顶在地面上,双臂向前斜着向下伸直,身体向上挺直,双腿并拢向下斜着挺直,双脚尖碰上双手。
 
 
 
单手鸽王式,左腿挨地向前弯曲,右腿向后并向上方弯曲,身体和头部向后弯曲,左臂向后弯曲且手抓住右脚尖,右臂向斜上方自然伸直。
 
look2:瑜伽帮助你减肥
 
胖的女生连吃一口都感觉是罪过,想减肥却又不能有一个好的锻炼方式,现在开始来练习瑜伽吧,让你分分钟消灭身上多余的肉肉!
 
 
 
双腿向身体的两侧分开一定的距离并向下挺直,身体向下伸直,头部要离地面保持一定距离,双臂向下弯曲并向上伸展,双手做合十的动作。
 
 
 
臀部挨着地面,左腿竖直向上伸展,右腿与左腿形成一个直角,右腿稍微向上抬起伸直,身体与左腿保持竖直,左臂绕过左腿向外伸直撑地,右臂绕过头顶向左腿的方向用手抓住左脚。
 
 
 
左腿向下弯曲伸展,右腿缠绕在左腿上面,身体稍微向下弯曲一点,头部尽量向下伸展,双臂向上伸直,双手互相紧握在一起。
 
 
 
坐角式的衍生式,双腿向两边分别分开,做劈叉的动作,上半身挨着地面,头部向一侧转向,双臂背后在后背做一个双手合十的动作。
 
look3:必须坚持练习瑜伽才可以一直保持好的身型
 
不能达到了瘦身的效果后就不能去不再练习瑜伽,必须得长期的坚持练习瑜伽,这样才可以让自己的身材更加的完美,匀称!
 
 
 
哈奴曼式的衍生式,双腿向前后劈叉,身体和头部向下倾斜,头部向上仰起,双臂在胸前弯曲伸展且双手合十,右手肘挨着地面。
 
 
 
左腿向前弯曲,小腿部分与大腿部分想重叠,右腿向后斜着伸展,身体向前微微挺起,头部向上仰,双臂向后伸直且向斜下方伸展。
 
 
 
轮式的衍生式,双腿稍微分开一点向下弯曲伸展且脚尖点地,身体向下伸展,头部离开地面,双臂向弯曲且环绕住头部,手肘着地。
 
 
 
右腿向后弯曲且跪着的姿势,左腿向旁边伸直,身体向右腿的方向并向下伸直,头部朝向上方,右臂向左腿的方向伸直,左臂向下弯曲伸展。
 
练习瑜伽可以减肥,消灭掉下半身的赘肉,燃烧多余的脂肪,让你的身材变得更为完美!