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瑜伽练习过度会有什么症状?

2018-12-21 16:26

来源:未知 作者:奇酷女性网1

瑜伽练习过度会有什么症状?

在瑜伽圈总会遇到这样的情况:因为热爱瑜伽而过多地追寻体式的精美,过分的练习瑜伽甚至视为生活的全部,直到最后身体出现了状况...
练习瑜伽过度的表现:
1、肌肉、膝关节持续疼痛
如果你的的身体长期肌肉疼痛或关节疼痛超过3天,您的瑜伽练习太强,您的身体乳酸代谢缓慢,您有肌肉疼痛延迟,您需要立即休息并调整您的实践计划。
2、拉伤
为了快速追求身体的成功,很多Gaya人都容易出现紧张的肌肉韧带,即瑜伽受伤。无论受伤程度如何,如果受伤,则意味着您需要休息。如果不及时休息就会影响练习的效果。

3、产生反感、疲倦感
如果身体累了,就意味着你的做法可能是过度的,或者说身体很疲惫,但修炼到完成任务,甚至开始厌恶的做法,表明你的瑜伽练习结束后,你需要的是休息,而不是一味地练习,否则没有效果,没有任何意义。
4、注意力不集中
“骆驼风格曲线应该是多少?”“这件瑜伽服很漂亮吗?”“这个位置很吸引人,不是吗?”在实践中,他的意识形态受到外界的骚扰,痴迷于外表,无法倾听内心的声音。

5、控制不好呼吸
例如,如果你想要练习倒立体式,你一直在努力,然后尝试一次又一次地练习,不休息。然后,你会感到焦虑,你会开始讨厌为什么你不能这样做。很难或你感觉不到呼吸。
6、易产生不良情绪
如果你练习,如果你因为无法找到某个位置而讨厌自己,你可能会对自己或对别人发脾气。如果你认为你不能长时间做某种姿势,你会非常焦虑和沮丧。那么再多的练习可能不适合你。必须停止或调整锻炼计划。心理的调整比体式更重要。

7、攀比
对许多人来说,他们希望成为最好的人。然而,在瑜伽课,不要拿你练习作为一个游戏,要注意自己的垫子,专注于你自己的实践,想想它的外观,或者如果你的背部比其他直,闭上你的眼睛,觉得自己的身体,感觉身体带给你的身体的真实感受。
8、忽视简单的休息体式
我们经常以惯性进入快速而成功的心态,希望在尽可能短的时间内获得最大的物理效果,所以我们不自觉地让身体超过了最大限度,适当的休息是给身心最大的放空。

瑜伽的精深不是一蹴而就的,既要考虑身体的受限能力,又要做到很好地与身心融合。关注思想,体位灵魂。