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网友们亲测有效的瘦身方法

2018-12-20 10:19

来源:未知 作者:奇酷女性网

网友们亲测有效的瘦身方法

肥胖是困扰很多人的一个问题,有的时候较大的体重不但会影响人的外貌,还会危及到身体健康,减肥就成了较胖人士的头等大事,但“减肥”并不是一个轻而易举的事情,有的人甚至表示“喝水”都会塞牙,让人叫苦连天。
 
小编今天就总结了一下平时最容易发胖的几种行为,看看你有没有中枪吧!
1、每次吃正餐的时候一定要吃到撑为止,觉得不吃撑就是没吃饱。
2、吃零食的时候没有节制,经常一张嘴就停不下来。
3、闲着的时候不是在躺着就是坐着,不喜欢运动。
4、不喜欢喝水,经常少餐多餐。
5、作息不规律,晚上喜欢熬夜,白天喜欢睡觉。
 
以上这些行为你是否经常有呢?有的话也不要紧,我们来看看什么瘦身的途径更有效、更健康吧!
我们都知道肥胖有很大一方面是来自于“嘴”,吃进去的东西虽然能够为我们提供能量,但日积月累囤积的脂肪也就会成为我们的那些“肉肉”。所以减肥时候最关键的还是要注意饮食习惯!
一年之计在于春,一日之计在于晨。要想一天都元气满满,必须是要拥有一顿好的早饭,有的人为了减肥会经常选择不吃早饭,这种行为不但起不到减肥的作用,还会产生副作用。对于需要瘦身的人来说,早餐最好从馒头、花卷、玉米之类的蒸物中选择其一,搭配一个水煮蛋和牛奶。切记不要吃油炸的和甜食,比如油条和红糖糕。
 
午餐往往能够为我们提供一个下午的能量,需要减脂的朋友应该多吃绿色蔬菜,但不代表不能吃肉,可以适当地少食肉类,控制在100克左右,比如鸡胸肉、牛肉这种含脂量较低的食品。要是有自己烹饪的条件,尽量少盐少油。
很多朋友很喜欢在闲暇之余吃下午茶,为了瘦身下午茶也会以水果为主,不吃甜点,但有些富含果糖的水果比甜点更容易让人发胖。在此小编建议下午茶还是选择不脱脂、不含果粒的原味酸奶比较好。
 
决心想要瘦身的朋友晚上可以选择不吃主食,可以选择一些营养饮品,比如牛奶、豆浆,也可以自己调制一些健康的粗粮流食之类。
小窍门:
1、除了以上提到的一些瘦身饮食规律,适量地去吃有些食物也是可以达到减肥的功效的,比如枸杞,喝枸杞泡的水可以达到消肿的效果,坚持一周左右便可见效。
2、饮食可以保持七分饱,有一种饱叫做“你觉得饱”,但实际上胃已经开始“拥挤”了,就算是不减肥,为了健康着想也要如此。
 
3、不吃油腻、辛辣,除了前面提到的少盐少油,平时辛辣、油腻的东西我们也是不吃为妙,因为辛辣的东西容易开胃,会让我们不由自主吃更多;油腻的本来就代表高脂,胃也不好消化。
4、切勿节食减肥,有些朋友认为不吃就可以达到减肥的效果,但这种错误的意识不但会让身体受到损害,就算瘦了还会引起反弹。
5、日常生活中一定要多喝纯净水,水对人体的重要性不用多说,多喝水还可以帮助我们促进血液循环,排出体内的毒素,从而减重。
 
最后不得不说,要想达到减肥的效果,不仅要能管住嘴,还要迈开腿,光靠嘴巴不吃,不去运动也不会起到什么减肥的效果,平时注意作息规律、多运动才是硬道理。