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练瑜伽不是女人专利,男的练了男人味十足

2018-12-05 18:44

来源:未知 作者:admin

练瑜伽不是女人专利,男的练了男人味十足

练瑜伽不是女人专利,男的练了男人味十足,线条流畅肌肉明显

很多人都认为练习瑜伽是女性的专权,但是很多人都不知道男性练习瑜伽可以加强身体肌肉的练习,整个身体线条流畅肌肉明显,让整个身体变得更加有男人味,更加具有吸引女性的魅力。但是仍然有很多男性认为自己不适合练习瑜伽,今天我们就来体会一下练习瑜伽的好处。
 
1.蝎子式变式
 
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蝎子式变式是一个比较柔美的动作,很多男性在练习了这一个动作之后可以感受得到身体会变得更加的刚柔并济,身体变得更加具有知性美。我们在练习瑜伽之后可以很好地感受得到自身肌肉的提升。
 
. 双手向前带动身体向前移动,用手支撑身体倒立;
 
. 身体保持稳定以后慢慢的将脚步向头顶移动;
 
. 将左脚膝盖弯曲,右脚向身体前方伸直。
 
2.单手支撑平板式
 
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这一个动作对于男性来说练习起来非常的容易,因为这一个动作比较考验身体手臂的支撑力量,而且这个动作里面本身就含有很浓厚的肌肉锻炼的成分,如果我们在练习这一个动作的时候可以很好地锻炼身体肌肉。一个块块分明的肌肉,让你男人味十足。
 
. 身体俯卧在地面上,双手平放在身体的两边;
 
. 右手放在地面上支撑身体,让整个身体离开地面;
 
. 左手带动身体向前移动,左手平直向前伸直;
 
3.蝎子式
 
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蝎子式比蝎子式变式要简单许多,我们在进行这一个动作练习的时候我们可以很好地感受得到身体腰部脊柱得到的锻炼,而且我们在练习的过程中还可以很好地锻炼手部肌肉和腹部肌肉,让我们的身材变得更加具有诱惑力。
 
. 身体利用手肘支撑身体重量,让整个身体倒立起来;
 
. 身体保持平衡以后,慢慢的将身体腿部弯曲,将脚尖放在头上;
 
. 保持这一个动作10-15秒钟就可以了。
 
4.倒立后弯
 
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倒立后弯是一个很好锻炼腰部脊柱的动作,我们在练习的过程中可以很好地锻炼腰部脊柱的弯曲力量,而且还可以很好地锻炼我们的腹部肌肉,让我们整个腹部肌肉变得更加丰盈。
 
. 双手支撑身体倒立起来,双脚脚背伸直;
 
. 双脚慢慢的向身体前方移动,让整个身体变得弯曲起来;
 
. 左脚继续向前弯曲,右脚膝盖弯曲,大腿与小腿贴近。
 
5.战士一式变式
 
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我们练习这个动作的主要目的在于锻炼我们的腿部肌肉,让我们的腿部变得更加坚实,我们生活中常常练习这一个动作也可以很好地拉伸我们的腿部韧带,这个动作也是很多人的首选。
 
. 身体右脚向前生成弓步,左脚在后踮起脚跟;
 
. 左手绕过腿部与右手十指相扣,帮助这个动作拉伸腿部;
 
. 头部向上扬起,带动身体腰部的扭转,使腰部变得更加柔韧。
 
6.坐立扭转
 
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坐立扭转是一个锻炼腰部支撑能力以及双腿的伸展能力,这一个动作比较简单,不适合初学者练习,因为动作比较难,做起来的时候会很吃力,但是我们练习这一个动作会变得很舒服。
 
. 身体双脚并立,坐立在地面上,上半身与地面垂直;
 
. 左腿向前伸直,左脚脚背向前不断的拉伸;
 
. 右脚在身后绕过右手放在身体背后,保证身体可以加强扭转。
 
练瑜伽不是女人专利,男的练了男人味十足,线条流畅肌肉明显
今天我们说的这一系列的动作都是适合男性练习的,练了之后肌肉明显男人味十足。因为这一个动作既考验男性的身体扭转性,又考验男性的力量。虽然瑜伽练习是女性运动的首选,但是男性也可以将瑜伽动作练习的很好,而且如果我们爱他就让他一起练习瑜伽吧。