奇酷女性网-最专业的时尚女性网

主页 > 美体 > 正文
7个瑜伽动作,帮你提高气质

2018-11-27 16:23

来源:未知 作者:奇酷女性网1

7个瑜伽动作,帮你提高气质

对于很多爱美的女性来说,不仅长得好看很重要,拥有好的气质也很重要。但是气质改怎么改变呢?长得不好看可以整容,那是不是气质不好也可以“整容”呢?没错,今天就教给大家7个瑜伽动作,帮助气质不好的女性提高自身气质。
1.莲花坐姿

姿势要点:坐在阶梯上,把你的右脚放在左边的大腿上,右脚脚底朝上,左小腿要向后弯曲,同理,你的左脚放在右边的大腿上,脚底朝上。在你做这个动作的过程中,肩背保持挺直,呼吸不要乱,保持均匀呼吸,把手放在膝盖上,手指莲花式。
2.天堂鸟式
姿势要点:保持身体直立,慢慢抬起左腿,尽量抬到身体极限,脚趾朝上,右手伸到背后,抓住左脚底,左手伸到左腿前面,打开左侧,与右大腿保持好距离,约两个肩膀的距离。
3.上犬式

姿势要点:身体俯卧,腿向后伸展,你的脚背要着地,脚趾是朝后的,张开双手,让手抓住地面,手臂垂直于地面,手臂用力的同时收紧腿部肌肉,目的是为了使膝盖悬空,注意收紧臀部和腿部、眼睛要直视前方,头稍微向后。
4.鹤禅式变体
姿势要点:首先蹲姿开始,双手分开,距离与肩同宽,肘部弯曲,手掌靠近地面,膝盖贴近上臂内侧,把脚尖踮起,身体向前倾斜,脚趾离地,然后身体进一步向前倾斜,臀部向上,全身靠双手保持平衡。
5.下犬式

姿势要点:下犬式可以先趴在地面上,用这个姿势作为初始姿势,然后抬起脚跟,和臀部一样宽,把你的脚尖踮起,用脚趾站立,收紧膝盖和大腿,然后抬离地面。尽量张开你的手指,均匀地垂直向下施力,双脚和臀部一样宽,全身成一个三角形。
6.蝎子倒立
姿势要点:首选是下犬式开始,把前臂放在地上,保持肩膀是在肘部上方,双腿向后踢,让身体向上抬起,要保持好臀部放在头的上方,然后用手臂的力量平衡你的身体,然后像蝎子一样慢慢地将左腿向头弯曲,弯曲腰部。左膝盖弯曲90度,最后弯曲你的右脚,最后。将右脚放在左大腿的膝盖上。
7.树式

姿势要点:保持山式站立,张开双脚,两脚的距离与肩同宽,将左腿小腿弯曲,左脚的脚底放在右腿的膝盖上。最后,把手掌放在胸前,成十字状,身体保持直立