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3种瑜伽姿势,教你练出性感身材!

2018-11-08 16:20

来源:未知 作者:奇酷女性网1

3种瑜伽姿势,教你练出性感身材!

拥有一条马甲线被认为是性感的同义词。为了有一条马甲线,许多美女都做了很大的努力,甚至拒绝了他们最喜欢的食物,但结果并不令人满意。这是因为练习马甲线的错误方法。如果你想练习马甲线,你首先应该减少腹部和收紧腹部线。下面三种姿势每天花10分钟练习,这样你就可以轻松地练习马甲线,成为一个性感的小美女!
1,单腿下犬型
这种姿势可以锻炼腹部肌肉,塑造身体,帮助改善消化系统,解决长期便秘的问题。 站立在山上,双脚张开,臀部宽,膝盖伸直,腰直,调节呼吸。 双手举过头顶向上伸展。保持你的手掌向前。双手垂直于地面。弯曲你的上身直到你的手在地板上。
伸展你的腿,伸展你的右腿直到你垂直于地面。吸气并保持10-20秒。 站在山形后,呼气,换另一只脚重复上述动作3次。
2,单腿站立后弯
通过伸展腹部,这种姿势不仅能消除多余的背部脂肪,纠正不良的姿势,还有助于改善消化系统,促进消化,排出体内毒素,塑造腰部。 以山式站立,稍微张开双腿,保持双腿伸直,双手自然地放在身体两侧,调整呼吸。 挺直脊椎,收紧腹部,打开肩膀,双手向上伸过头顶,直到双手与地面垂直。
上身向后弯曲,头尽量向后弯曲,左膝弯曲,左腿慢慢抬离地面,脚尖向下挺直,左手自然抓住左脚趾,坚持上述动作10-20S。向后站,呼气并重复上述3个动作。
3,轮式
轮子是一种普通的伸展运动,有助于锻炼肌肉,消除多余脂肪和塑造身体。它也有助于增加身体的柔韧性。通过伸展腹部,它有助于促进血液循环,改善消化系统,并防止便秘和其他症状。
平躺在地上,伸展双腿贴近地面,双肩弯曲双肘,放松身心,调整呼吸。
手臂和腿同时抬起身体远离地面直到达到极限。手臂是直的,腿是直的。
背部拱起,头顶尽量向后靠,使整个人拱起,吸气,坚持这个动作10-20S。
回到原来姿势,呼气,重复上述动作3次。
以上3个姿势是非常好的锻炼马甲线的方法,希望大家都能坚持下来,取得满意的成绩
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