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瑜伽是一种特殊的健身方式

2018-11-08 09:13

来源:未知 作者:奇酷女性网

瑜伽是一种特殊的健身方式


下犬式可从俯卧开始,抬起脚跟,和臀部同宽,踮起脚尖脚趾压地,膝盖和大腿收紧后离开地面。伸直双臂尽量撑开五指,均匀地垂直向下用力,双脚与臀部同宽,最后抬高右腿,弯曲右膝脚掌向头顶方向延展,注意右小腿和脚掌要成一直线。

其实练习瑜伽也是很困难的,毕竟对于之前没有任何运动基础的人来说,突然间要“拉腿、伸背”属实有一些困难,不过,你要记住我们当初练习瑜伽的目的,我们是想让自己变好,而且是由内而外的变好,怎么能够遇到一些困难就知难而退呢?

这一练习能拉伸胸腹部肌群,改善圆肩驼背等不良体态,提升整体气质,同时能增强腿部力量,美化腿部线条。体式要点:双手分开与肩同宽,肘关节伸直但不过伸,弯曲脊柱充分打开胸腔,感受身体前侧的拉伸感,双腿呈90度并踮起脚尖。

 
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