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瑜伽不分男女,一步步改变你的身体

2018-10-09 19:09

来源:未知 作者:admin

瑜伽不分男女,一步步改变你的身体



男士瑜伽应该如何练习,其实要点跟女人都差不多
 
女生瑜伽大家都是比较了解的,但是男士瑜伽很多人都没有听说过,陌生指数也很高,所以我今天就给大家着重讲解一下这个男士瑜伽,看看他到底是怎么帮助你一步一步的把身体变得更加优雅更加健康的。
 
 
 
瑜伽能够拉伸自己背部的韧带应该是很多人都知道的,他还有很多其他的功效想必你们也是非常好奇的吧!其实瑜伽不分男女,锻炼的话,是可以一步步不断的改变自己的身体。
 
 
 
很多人的思想还是依旧保守觉得瑜伽只适合女孩子练习,男孩只能去通过劳累的方式让自己排出脂肪,消耗体力。现在的瑜伽已经精准的分成了男士跟女士,所以大家再也不用为瑜伽体式而感到害羞了,现在是有针对性的学习了。
 
 
 
顶峰式
 
上面的那个动作难度可以有些大,不适合新手练习,这个动作能够简单一点。两条腿张开两个肩膀宽,身体向下弯曲,两个手臂伸直支撑地面上,然后两个后脚跟离开地面,只用自己得脚尖轻轻的支撑住地面。
 
找出自己的缺点,然后去了解哪些体式可以帮助自己调整不满意的位置,然后指定计划每天按时的完成。
 
 
 
蝎子式
 
来考验一下大家的实力,这个动作可不是能够轻松完成的。两个手臂伸直,贴在自己的耳朵旁边,支撑着整个身体的倒立,腰椎挺直让自己不晃动,两条腿在空中缓慢的张开,到自己的身体最大限度。
 
动作的精准程度可以决定你的功效,越标准的动作越能够消耗你多余的脂肪,所以动作是否标准很重要。
 
 
 
幻椅式
 
倒立可能会让大脑充血,从而让身体失去控制平衡的能力。两个手臂伸直支撑在地面上,手臂千万不能弯曲,臀部用力向空中保持平衡,两个腿在空中弯曲,大腿靠近小腿,尽量的重合在一起。
 
尽量控制在每天运动三十分钟的时间,这是身体接受外界压力的黄金时间,超过这个时间段的动作,会让肌肉变得疲惫。
 
 
 
头肘倒立式
 
快速瘦大腿,让你见证什么是三分钟的奇迹。两个手臂弯曲,用手肘支撑在地面上,注意手肘的位置不能超过自己的头顶,然后胸部向前顶出去,整个身体形成一个弧线,两条腿在空中分开,前腿呈弯曲的姿势,后腿尽量伸展。
 
练习男士瑜伽之后,一定要时刻记录自己的体重变化过程,这样才能够看到自己的每一步改变,也更有意义。
 
 
 
轮式
 
很适合那些身体不够柔软的人来拉伸韧带,可能会有些疼痛。两条腿微微分开一点距离,膝盖弯曲身体向后倾斜,然后两个手臂伸出来超过头顶支撑在地面上,固定好自己的身体位置之后,两个后脚跟抬起来。
 
希望你练习瑜伽之后,能够男子气概爆棚,从远处看身体就充满男人的诱惑力,这绝对是女孩子的致命一击。
 
 
 
身边没有男女朋友得,不妨来学习一下瑜伽,既能够改变自己的状态,也能够发挥自己的实力为自己增加异性缘。
 
总别再傻傻的每天期待着改变了,只有你真正的付出努力,让肌肉感受到你正在有所行动,他才会乖乖的离开你。