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腰间盘突出、滑膜炎居家锻炼法

2018-10-11 18:58

来源:未知 作者:admin

腰间盘突出、滑膜炎居家锻炼法



腰间盘突出和滑膜炎是困扰腰部以及腿部健康的两大常见疾病,一个侧重于腰部、另一个侧重于腿部,无论哪一种均会使人痛苦难堪。
 
 
 
这两种问题都是由于不良生活习惯、长期的关节过重负荷等因素引起的,引起的时长可能是几个月,也可能几年、几十年的不良作息,所以在治疗这一类腰腿疼痛的时候就不能妄图短期内彻底根除,要做好长期坚持的准备。
 
常规的治疗方法有很多缺点,有的价格比较昂贵、有的操作较麻烦、有的则是存在很大的风险及后遗症等,所以在这里我要说的是,针对这一类的问题,其实生理机制已经发生物理创伤性损害,治疗起来也需要逆向出发,从常规的生活习惯以及日常的锻炼方式入手,在这里我总结了一下适合腰间盘突出以及滑膜炎的锻炼方式,希望能帮助更多正在受这一类问题困扰的人们。
 
 
 
1、腰间盘突出功能性锻炼:加强腰背肌肉的锻炼,包括小燕飞、五点支撑、三点支撑、平躺抬腿、引体向上等。具体的可以参考图片。
 
 
 
2、滑膜炎功能性锻炼:患者仰卧床上,双下肢交替抬起伸直90度左右,加强下肢肌肉的功能。
 
 
 
功能型锻炼需要长期的坚持,千万不要认为这些很简单就没有任何作用,殊不知腰腿疼痛的形成也是由于长期不良的活动引起的,这些活动可能一次两次对人体的危害微乎其微,但是时间久了自然就会形成病症。
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