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女人身体出现这表现是更年期来临

2019-11-09 11:11

来源:未知 作者:奇酷女性网

女人身体出现这表现是更年期来临





围绝经期综合征,又称更年期综合征。

是指女性绝经前后出现性激素波动或减少,所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。



我们每个人,都会遭遇更年期综合征,而女性更年期,通常发生在45-55岁之间。

女人在更年期,容易发生情绪波动较大、失眠、高血压、冠心病等情况,万万不可大意。

1、月经紊乱



月经紊乱,是更年期非常重要的一个表现,也是最容易发现的。

多数表现在,经血颜色、经血数量,来月经时间上。

像是血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,参杂有小血块及纤维碎片。

经血量逐渐减少,也有出血增多或的情况。

来经时间逐渐变短,也有经期延长的,可持续10天左右。

这一些的“异常”变化,都提示你,更年期来了。

2、骨质疏松



女性进入更年期后,身体机能会迅速下降,骨钙在骨质中的沉积和再吸收能力也会逐渐减弱。

另外,骨钙流失速度开始变快,导致骨质疏松的风险增加。

相关数据显示,45岁以上的女性,骨折风险比男性要高于13%。

因此,女性在更年期前后,要格外关注自己的骨骼健康。

3、情绪多变



更年期的女性常给人一种不可理喻的感觉,其实这并不怪她们,是因为体内内分泌发生了变化,才会让女性出现情绪多变的症状。

更年期来临前,一直到更年期结束,多数女性都会受到焦虑、烦恼、心烦气躁等不良情绪的干扰。

4、心悸、潮热



女人更年期,有一个较为明显的特点,就是潮热。

也就是我们常说的冒虚汗,感觉身体里,像有一条热龙在穿梭;且面色潮红,同时还会伴有焦虑、心悸等症状。

如果出现这个症状,十有八九是更年期要来了!

女人45岁以后,想要顺利度过更年期,做好这4件事!
第一:合理饮食

1、吃对



多吃含钙高的食物,如牛奶、酸奶和绿叶类蔬菜;

多吃铁和锌含量高的食物,如动物血、肝脏和禽蛋类食物;

多吃大豆和豆制品,所含的大豆异黄酮具有类雌激素作用,可缓解围绝经期症状;

少吃糖和盐,过多的糖,会引起神经精神症状的加重;过多的盐,会加速心血管的损伤。

2、喝好



女人不爱喝水,会使脸色皮肤发暗,没有光泽,甚至容易长痘痘。

养成主动喝水的习惯,补充足量水分,才能促进体内毒素排出。

另外,最好结合自身情况,每天多喝些淡茶水,有助于延缓衰老。

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桑叶,具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。,

另外,桑叶还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有着良好的,皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑,都有比较好的疗效。

将桑叶和白谷丁,搭配饮用,充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

第二:良好心态



俗话说,笑一笑,十年少。

经常微笑的女人,会越来越漂亮,越来越年轻。而如果每天愁容满面,会让脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”!

每天保持微笑的女人,不仅可以训练脸部的苹果肌,还能让面部精致不下垂。

第三:勤于锻炼

1、步行运动



步行可以分为散步,快走,竞走三种类型,每天坚持步行,有利于保持健康。

有更年期呼吸系统不适的人群,步行时,要有节奏的摆动双臂,能起到扩胸作用;

有消化系统不适的人群,边按腹部边走动,有助于促进肠胃蠕动,增强消化系统;

更年期血糖高,肥胖人群,在进餐20分钟后适当步行,有助于促进肠胃蠕动,加快食物消化吸收,从而达到减肥健身的目的。

2、游泳



游泳,可以明显增强心脏的力量,显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。

这种水中的有氧锻炼方式,能够锻炼到的肌肉群最全面。

对于初学者来说,自由泳的技术是最全面的,速度也最快,击水也最容易。

第四:定期体检



1、三高检查:血压测量、空腹血糖和血脂检查;特别是更年期后,有肥胖或者有动脉硬化的老年人,更应该定期排查。

2、颈椎腰椎检查:女人45岁以后,容易患上颈椎病、腰椎病,所以此项检查必不可少。

3、骨密度检查:女性在绝经后激素分泌减少,钙质流失,为防止骨质疏松症,要定期检查。

4、腹部彩超:主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健康进行检查。

5、心脑血管检查:筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉供血是否正常等。