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一起坚持3件事告别“亚健康”

2019-05-15 18:07

来源:未知 作者:奇酷女性网

一起坚持3件事告别“亚健康”





在中医理论中,人体气血讲究阴阳平衡,当出现气血阴阳失衡的状况时,表示人体某些机能在逐步减退,呈现出“亚健康”状态。据世界卫生组织的一项全球调查结果显示,一般来说,全球每一百人中真正健康者只有5人,而患病者则在20人左右,剩余的75人则属于以慢性疲劳综合症为主要表现的亚健康者。可见,“亚健康”离我们并不远,当身体出现这些症状时,说明你已经处于“亚健康”状态。


1、体内湿气重,失眠多梦

主要表现为易出虚汗、四肢有酸胀感、心慌气闷、惊悸少眠,常有胸腹胀满、大便湿软粘滞、肛门湿热之感。

2、抵抗力差

每到换季特别容易感冒,或者容易出现过敏等症状,怕冷,经常口腔溃疡。

3、面色蜡黄

“亚健康”状态下,新陈代谢速度会放缓,皮肤缺乏血液微循环的活力,容易使眼周出现皱纹,肌肤暗沉、面色蜡黄。


4、头晕头痛

经常性头晕健忘,难以集中注意力,记忆力下降。在工作繁忙、精神压力较大时会出现连续性的头痛,但休息过后情况会好转。

“亚健康”状态的调节方法

1、调节饮食,均衡营养

保证膳食均衡,定时定量进餐,不挑食。多吃鱼虾蟹等水产品类、鸡鸭鹅等禽类和牛奶、豆奶等乳类食品,同时要低盐低糖和减少酒精摄入。还需多吃含有微量元素的食物,如芝麻就具有补血明目、益肝养发等功效;黑豆对脾胃运化功能的提升有好处,可防止衰老,增强人体活力;菠菜内则富含丰富的铁质、叶酸,可帮助消食健胃、降糖降脂。


2、定期检查,适当进补

每半年或一年进行一次全面体检,注意记录体重、血压、血脂、血糖、肝肾功能等数值的变化,如果发现数值变化较大应及时就医。许多中药材对于亚健康的预防和调理都有较好效果,如阿胶、茯苓等。阿胶是驴皮经过煮浓制成的固体胶,水解后可得到多种氨基酸,并含钙、硫等微量元素,是公认的上等补品,能够帮助延缓衰老、美白养颜、提高免疫力。茯苓则能够健脾开胃,增强食欲,对治疗水肿有较好功效,同时能安神,帮助睡眠。

阿胶、茯苓一同食用可健脾祛湿,促进睡眠,提高造血系统功能,如玉林制药的阿胶茯苓饮料就是由阿胶、茯苓、植物蛋白、维生素等原料制成的保健品。

3、规律作息,加强锻炼

注重劳逸结合,避免熬夜,每天保证7-8小时的睡眠。同时,保持适度的运动可以益智健脑,促进血液循环,在心理上还能释放多巴胺,调节人的情绪,使人充满激情。