奇酷女性网-最专业的时尚女性网

主页 > 健康 > 正文
女性气血足不足,看看身体这5点!

2019-04-26 12:05

来源:未知 作者:奇酷女性网1

女性气血足不足,看看身体这5点!

我们经常会用“气血”来描述一位女性,作为女性,要想知道自己健不健康,一个重要的标志就是气血好不好。所以本篇文章就给各位女性讲一讲,如何判断自己气血好不好,气血虚如何调补。

看五点,知气血

①看皮肤:气血足的人,皮肤弹性有光泽,百里透着红;气血虚的人,皮肤暗淡易长斑;

②看头发:气血足的人,头发黑亮浓密;气血虚的人,头发干枯毛躁易掉发;

③看精神;气血足的人,每天精神抖擞;气血虚的人,易疲劳乏力;

③看运动;气血足的人,运动后神清气爽;气血虚的人,运动后胸闷气短;

④看睡眠;气血足的人,每晚睡得很香;气血虚的人,入睡困难,半夜易惊醒。

这些人,气血虚

①经常熬夜的人,例如常常加班到深夜、唱K到后半夜、上网打游戏到天明、网上煲剧一整夜等,都很容易让人疲惫不堪,气血不足;

②久病初愈的人,这类人可能生病很长时间,导致抵抗力、免疫力下降,也可能是做完手术正在恢复期,所以气血不足很正常;

③生完孩子的人,产妇由于分娩时用力、出汗、出血,再加上日后带孩子费体力等诸多因素,所以特别容易导致气血亏损、气血不足。

补气血,这样做

①饮食上,平时要合理饮食、平衡膳食,少吃辛辣、油腻、刺激的食物,多吃清淡的食物,严重者可以适当用三七、党参、黄芪、桂圆等煲汤补气血;

②睡眠上,每天早早睡觉,最好能保证11点前就睡觉,让身体得到完全的休息,预防身体亚健康,补足肝血;

③运动上,有条件者可以在户外进行运动,跑步就是比较好的选择,如果户外情况不佳,则可以选择在室内进行一些无氧运动;

④习惯上,戒烟戒酒,保证自己每天心情舒畅,不管是学习还是工作上,不要给自己太大的压力,完全放松下来。