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每个女人都有三次重塑内分泌的机会

2018-10-10 19:42

来源:未知 作者:奇酷女性网2

每个女人都有三次重塑内分泌的机会




1、月经初潮

首度内分泌功能构建。初潮年龄通常为10到12岁,这也是女性出生以来第一次,也是最重要的内分泌功能构建期。如果在这一阶段没有打下良好的基础,会给一生埋下健康隐患。

对此,应注意自身营养的补充,尤其是适量增加蛋白质的摄入,保证户外运动时间。如果营养不足、接受光照的时间不够,会影响长高,而过度营养摄入则会导致青春期肥胖甚至儿童糖尿病。

除了身体之外,繁重学业带来的心理压力也不能忽视。家长要关注女儿的情绪变化,及时给女儿关爱、支持和理解,给她的心灵减压。

2、生育期

怀孕经常被戏称为女人的“第二次投胎”。

从怀孕到分娩后,女性体内的激素水平急剧变化,自身免疫功能也在调整。这一过程中,女性需要保持充足的睡眠和营养摄入,心情愉悦。如果睡眠和营养摄入不足,或者因缺乏家人关怀和支持而心情抑郁,就容易出现内分泌紊乱,而产后抑郁、产后甲状腺炎、产后甲亢的发生都与生育期内分泌紊乱有关系。

但孕产期营养摄入过多,容易诱发妊娠糖尿病和产后糖尿病。流产、畸胎、巨大儿、早产等都和血糖水平过高有关。

3、绝经期

绝经期是雌孕激素交锋的特殊时期。过去占主导地位的雌激素从巅峰水平急速滑落,而孕激素水平上升,同时出现钙丢失、骨质疏松等问题。

除了面临更年期综合征的考验,绝经期后,职业女性大多步入退休年龄,生活重心转移带来的心理压力也不可忽视。

也就是说,这一时期特别突出的问题是运动和心理。

就前者而言,如果还像以往一样心大,一天运动时间超过三四个小时,结果往往是腰肌和跟腱劳损,严重者甚至发生骨折。专家提醒,此时运动要严防“过犹不及”。

女性一周运动时间最好安排5次,每次30分钟。运动强度根据年龄有所不同,例如40岁的人运动时心跳频率最高不能超过130次/分。从运动强度来看,爬山、游泳、骑车、跳舞、打羽毛球、太极拳等有氧运动均可。

在心理方面,女性心思细腻,在内分泌波动剧烈的时期,更容易钻“牛角尖”。绝经期女性需要家人的关爱,同时要自我开解,遇事不妨想想事物有好的一面,避免陷入负面情绪不能自拔。
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