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女性运动过度的危害有哪些

2019-05-15 20:01

来源:未知 作者:奇酷女性网

女性运动过度的危害有哪些





运动过度是一种对身体有很多伤害的事情,很多初锻炼的人对自己的身体状况了解不够理智,因此可能出现过度运动的情况,运动过度并不能达到最初锻炼身体的目的,所以我们要理性的分析自己的身体。



运动过度的征兆

身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的,但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让身体得到充分恢复。

肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

食欲不振

是由于运动量过大,对身体刺激过度,抑制了自身的食欲,此时要注意饮食的营养和搭配。

恶心呕吐

运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。

头晕头疼

在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

口渴

大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分。

感到精神压力

健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。



肩袖损伤

肩周炎的治疗方法是提倡适度运动,肩袖损伤则是要求患者避免运动,两种疾病治疗方法截然不同。如果诊治错误,必然会造成疾病症状越发加重。因此医生建议,如有肩部不适合疼痛,应到专门的运动医学科或骨关节疾病专科医生处就诊。

损伤的肌腱应得到充分的休息,并加强健侧肩部肌肉的锻炼。患者应避免做推压动作,而代之以牵拉活动。局部可使用膏药等外用药物治疗。疼痛较重的可口服非甾体类消炎止疼药。

膝盖酸痛

由于软骨没有血液供应,所以损伤后软骨的修复比较困难。据www.qhdxw.com 健康小偏悉目前,该病主要以保守治疗为主,患者首先去除各种引起疼痛的活动,同时加强大腿肌肉的舒缩功能锻炼,可局部进行理疗、按摩以消除炎症,适当服用消炎止痛药物,如扶他林、乐松等减轻症状。如果长期治疗无效,可行关节镜检查以进一步明确诊断,必要时可进行关节镜下手术治。

感觉更加疲惫

人们整日繁忙的工作是导致疲劳的主要原因,然而在工作后进行锻炼并没能改变这种疲劳状态或者感到更加疲劳的时候,就应该重新评估和设计自身的运动计划了。因为,这很可能说明你已经处于过度运动状态,此时你的身体更加渴求的是一段时间的休息。

睡眠减少或者失眠

如果你在睡眠状态出现了问题,比如整日昏昏欲睡提不起精神,或者经过一天的忙碌拖着疲惫的身体却睡意全无,这时候就应该注意自己身体是否处于过度运动的状态。

内分泌出现异常

内分泌失调是过度运动的一个主要副作用。如果近期你经常生病或者女性朋友月经期出现不规律状态,请回想自己的运动记录,看看平时是否有过度运动的情况。因为健康的运动能够增加人体免疫力,而过度运动会破坏人体免疫力并导致人体过度疲劳,从而患上身体疾患。

有强烈的沮丧感

我们都知道运动能够帮助人们更好地释放,让你感觉到更加良好的、清新的自己,并且感觉一天充满正能量。然而过度运动就可能让你变得心烦不堪或者喜怒无常,甚至完全没有动力做任何事情。

运动后身体需要更多时间恢复

如果人们在高强度锻炼后没有充分休息,这很可能让身体在下次锻炼后需要更多的时间恢复元气。也就是说,如果你不让身体重建健康状态,那么之前的锻炼付出都是白费的,对身体的健康起不到半点好处。