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媒体:身材好的女人,活得到底有多赚?

2018-12-26 19:14

来源:未知 作者:admin

媒体:身材好的女人,活得到底有多赚?



身材好的女人,活得到底有多赚?让小密来说说道,首先穿衣服好看,不管是什么款式的衣服都能穿得好看,这在女生的圈子里,是值得自豪的一件事情,再来身材好的女人,拒绝了肥胖,自然就拒绝了很多疾病,这对于每个人来说是极其幸运的一件事,还有身材好的女人,人缘一般也不会差,所以说身材好的女人,活得到底有多赚,只有她们自己知道。那想要好身材该怎么做呢?和小密一起来吧,从开胯练起,让全身都动起来。
 
look1:侧伸腿开胯
 
很多练舞蹈的人在正式练习之前都要拉腰或者是开胯,这有助于后期的练习,练瑜伽也是一样,我们要先开开胯,这样才能更顺利的完成下面的动作。
 
 
 
战士一式,右腿向前迈一步,左腿脚尖伸向身体左侧,右腿稍有弯曲,让膝盖和脚尖在一条竖直的直线上,左手向后扶住左腿,膝盖部分右手伸向空中,把上半身向后压即可。
 
 
 
手支撑哈奴曼式,手掌着地,手指稍微弯曲,扣住地面,手臂伸直倒立,把两条腿前后错开,分别向前后伸直脚尖也要顺着腿的方向延伸。
 
 
 
单腿平衡式的变式,站在栏杆前方,两只手抓住栏杆,最上面把左腿抬起来放在栏杆上,然后把左腿向左滑动,让脚长接触栏杆,最后把上半身向后伸展即可。
 
 
 
站立伸腿,我们先站在地面上弯腰,右手抓住右脚脚后跟,然后把身体站直,并且把右腿拉倒,身体右侧稍微和地面有一定角度,左手向左侧伸直即可。
 
look2:拉伸腿瘦腿
 
瘦腿可以说是每个女生都在追求的,不管是胖瘦,穿上好看的小裙子是每个女生渴望的,为了能让自己穿裙子更好看,大家可以做做这些上身体动作。
 
 
 
单腿下犬式的变式,两只脚站在瑜伽垫的一端脚后跟贴着瑜伽垫边缘两只手按在瑜伽垫的另一端指尖贴着瑜伽垫边缘,然后把屁股和腰背伸直,下半身向右扭转,抬起右腿向头顶方向伸去左手抓住右脚脚尖向前拉右腿即可。
 
 
 
单腿鸽王一式的变式,把右腿大腿外侧和小腿外侧全部贴在地面上,右腿脚后跟贴着右腿大腿根部,左腿伸向后面并把小腿翘起来,右手辅住左腿膝盖,左手绕过脖子抓住左脚脚尖。
 
 
 
单腿鸽王二式的变式,左腿跪在地面上把左脚脚尖抬起来,伸向地面,右腿向前跨一步,让小腿和地面垂直,左手伸向正前方,右手从后背抓住左脚脚尖即可。
 
 
 
单腿下犬式的变式,瑜伽姿势站好,先抬起右腿用左手抓住右脚脚尖,身子慢慢往下压,右手按在前方地面上,左手拉着右腿,让手臂伸直即可。
 
look3:平抬腿提臀
 
瘦腿过程中也要提臀,这就需要在上伸腿的时候平着抬腿,这样能刺激臀部,也就能在抬腿的过程中翘臀了。
 
 
 
简易单脚内收直棍二式,先完成轮式的动作,然后在这个痘痘的基础上,两只胳膊继续往下落,让手肘贴在地面上,等到手指尖能够抓住脚后跟的时候,把右腿抬起来伸向空中,并且要伸直。
 
 
 
肘倒立的变式,双手掌心相对手掌合十,两个胳膊的小手臂,约有15度的角度贴在地面上,手臂甚至之后,把身体重量移到肩膀处,把两条腿抬起来,并且向后脑勺方向落下去,右腿膝盖向前,左腿膝盖向上小腿垂下即可。
 
 
 
拉伸侧腰的动作也要经常做,而且这个动作比较随意,大家根据自身特点练习,左脚着地,右腿和右手向身体左右转,左手伸向空中,上半身向右倾斜即可。
 
 
 
V字平衡式,坐在地面上两条腿伸直并且翘起来,上半身稍微向后倾斜,两只手臂和腿平行伸直即可。
 
一天之中最最重要的就是进食和消化,要想吃的多但是不长肉你肯定需要对运动,所以大家在空闲的时候比如追剧的时候或者听音乐的时候多做这些动作,这样不知不觉就能消耗热量。